“夏至已至
，盛夏已至” 这句话意味着夏至骨气的到来
，标志取盛夏季节的起头。

夏至是二十四骨气中的第十个骨气
，也是夏季的第四个骨气。在这一天
，太阳直射地面的地位达到一年的最北端
，险些直射北回归线
，北半球各地的白昼功夫达到整年最长。尔后
，太阳直射地位逐步向南移动
，北半球白昼渐短
，黑夜渐长。

夏至季节
，气温显著升高
，标志取火热的盛夏已经来临。高温下
，人体水分和电解质随汗液大量流失
，若未实时补充
，轻则头晕乏力、恶心呕吐
，沉则引发热痉挛、热射病
，危及性命。尤其是户表工作者、老人、儿童等群体
，更需沉点防护。

预防中暑
，尽量避开上午 10 点至下午 4 点的高温时段表出
，若必须出门
，要穿戴遮阳帽、太阳镜
，涂抹防晒霜
，选择淡色透气的棉质衣物。日常实时补水至关沉要
，别等口渴才饮水
，每天保障 1500 - 2000 毫升的摄入量
，可适当饮用淡盐水或活动饮料
，维持电解质平衡；绿豆汤、菊花茶等传统消暑饮品
，也能清热降火。饮食上
，多吃西瓜、黄瓜、西红拾水分足、维生素含量高的蔬果
，少吃辛辣油腻食品。

室内环境同样关键
，使用空调时
，温度宜设为 26 - 28℃
，预防温差过大；定期开窗透风
，维持空气流通。家中常备藿香正气水、清冷油等人丹等防暑药品。

夏至已至
，安然度夏
，纵情享受夏季美好。